4 meditações para fazer na hora de tomar decisões
Alissa Ambrosio • 2 de dezembro de 2020
Sabemos que, durante o trabalho, podemos nos deparar tendo que tomar decisões importantes, que podem nos deixar sentindo presos em uma encruzilhada sem saber para onde ir. Seja na vida ou no trabalho, decidir qual é o melhor caminho, pode se transformar em um imenso desafio. Se não mantivermos a calma durante a tomada de decisão, muitos fatores podem entrar em cena, e fazer com que estacionamos nosso progresso. Essa indecisão, nos faz perder tempo, e quanto mais tempo ficarmos parados ali, sem saber por onde continuar, mais deixamos os sentimentos de insegurança e medo tomar conta de nós. E mais difícil fica, escolher qual caminho seguir.
Nessas horas difíceis de tomada de decisão, podemos tentar de tudo para nos ajudar a ter certeza de qual caminho escolher. Mas a verdade é que nada, nenhuma lista de prós e contras, ou conselho de colegas, e terceiros, conseguirá nos passar a certeza definitiva do melhor caminho a ser tomado. Isso porque, quem tem a responsabilidade da decisão é você, e por isso, quem tem que sentir que um caminho, ou escolha, é melhor do que a outra, também tem que ser você.
Não existe sentimento pior que tomar uma decisão baseando-se apenas no que os outros te disseram para fazer, no que eles acham que é melhor para você, e sem que você consiga formar sua própria opinião. Você já passou por essa situação? Já tomou uma decisão por pressão, sem ter tempo de pensar com clareza, no que você quer para você? Para que isso não aconteça, e para que possamos sempre saber qual a melhor decisão, precisamos nos conectar com uma parte dentro de nós, a nossa super consciência.
A super consciência, é uma ferramenta que todos nós possuímos, e que fica dentro de nós. É onde guardamos todo o nosso potencial intuitivo, e onde temos acesso a todo o conhecimento do Universo. É ela que devemos consultar na hora de tomarmos uma decisão. Quando olhamos para dentro de nós, em busca da resposta que buscamos, tentamos nos conectar com essa consciência, que por sua vez, nos ajuda a entender nossos motivos e sentimentos e a formar nossa própria opinião, sem deixar que o medo, a insegurança, ou os fatores externos nos influencie, ofuscando nosso pensamento.
Para nos conectarmos com a super consciência, precisamos silenciar nossa mente e nos tornar presentes no agora. A meditação que nos aqui da MeditaWorking oferecemos para você e sua equipe, te ajuda nesse caminho, mas você pode usar essas técnicas de meditação simples descritas aqui, para te ajudar a se conectar com você mesmo, e obter as respostas de que precisa:
1 - Meditação focada na respiração
Está técnica consiste em manter a atenção em sua respiração, inspire devagar, e expire devagar, usando todo o potencial de seus pulmões, e a cada inspiração completa, segure o ar por 10 a 15 segundos, antes de iniciar a expiração novamente. Faça este exercício de respiração ativa durante pelo menos 10 ou 20 minutos. Pense apenas na respiração, não deixe sua mente pensar em outras coisas, sempre que outro pensamento surgir, faça com que sua respiração fale mais alto, e retome o foco no encher, segurar, e esvaziar dos seus pulmões.
2 - Meditação focada no silêncio
Dedique pelo menos 30 minutos para o exercício do silêncio. Essa meditação consiste na remoção da sua narrativa por alguns momentos durante seu dia, não converse, não leia ou mande mensagens. Neste exercício, devemos nos livrar da pressão que temos, de constantemente responder aos estímulos do mundo externo, e permitir que o mundo fora de nós, siga seu curso, sem que sofra nossa constante intervenção. Observe seus colegas, ou as pessoas conversando, e deixe as palavras fluírem, sem pensar em uma potencial resposta, ou um comentário, que poderia ser acrescentado a conversa. Praticar essa técnica de meditação sempre que precisar tomar uma decisão e ela irá te ajudar na clareza de pensamento.
3 - Meditação focada na contemplação
Para esse exercícios, sente-se em um parque, ou próximo a uma janela, onde seja possível observar um pouco de natureza. Observe essa natureza, os pássaros, o movimentar das nuvens, o cair das folhas, permita-se apenas contemplar. Tente achar cada vez mais detalhes para aquele momento, e veja a vida presente na natureza se desenrolar diante dos seus olhos. Dedique pelo menos 30 minutos para este exercício, sentado, observando a vida acontecer na natureza. Quanto mais natureza você conseguir ter acesso melhor, mas se não for possível, observe uma lareira, ou o movimentar natural das águas em um rio ou lago, o importante aqui é esse contato com o natural.
4 - Meditação focada no movimento
Outra técnica muito eficaz para nos conectarmos com o agora, é a do movimento consciente. Para essa meditação, busque realizar um exercício, de nível moderado a intenso, por pelo menos 15 minutos. Faça um exercício que exija seu completo foco no momento presente. O yoga é um bom exemplo de meditação em movimento, mas também pode ser uma caminhada mais acelerada, ou uma corrida, ou outros tipos de atividades físicas que te puxe o foco para o movimento que precisa ser feito a cada instante, para uma ação que precisa da sua concentração no agora.
Usando essas técnicas de meditação simples, você terá mais clareza de pensamento e terá mais certeza do que é importante para você, além de se livrar dos sentimentos de medo e de insegurança, o que vai te ajudar muito, na hora de tomar uma decisão.
Venha conhecer o trabalho da MeditaWorking. Com os profissionais da MeditaWorking, você e sua equipe irão aprender como usar a meditação para alcançar e manter o equilíbrio da mente e das emoções, e desde as primeiras sessões as mudanças já serão notadas!
Esperamos que essas técnicas simples te ajude a incorporar a meditação na sua rotina de trabalho, e que você possa hoje mesmo, começar a colher os bons resultados que a meditação trará para sua vida..
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