O RH preenche as lacunas de uma organização, realizando todas as pequenas e grandes tarefas que não cabem em nenhum outro lugar. Quando a contabilidade não consegue gerenciar, o RH realiza a folha de pagamento; quando não há uma equipe jurídica no local, o RH verifica a conformidade e outras questões regulatórias. No entanto, talvez o papel mais importante que o RH desempenha dentro de uma organização seja o de aconselhamento, ajudando funcionários e equipes individuais a resolver problemas e recuperar altas taxas de produtividade. Quer entender porque a saúde mental também é assunto de RH? Confira mais um post exclusivo do blog Medita!

Quando falamos em meditação, muitos associam um exercício de “ não pensar em nada “. A verdade é que seus benefícios vão muito além disso, e calma você não vai deixar de pensar, vai apenas transformar seus pensamentos em mais assertivos e positivos. Neste artigo, descubra porque a meditação é indicada como método preventivo de saúde mental.

A meditação é uma prática que engloba relaxamento corporal, diminuição acelerada da respiração, levando a um estado de paz, calma e tranquilidade, tanto física como mental. Sendo fundamental em todos os aspectos sociais, inclusive no trabalho. Neste artigo, veja porque a meditação nas empresas está se tornando um conceito importante.

A espiritualidade está cada vez mais ganhando espaço na vida das pessoas. E o motivo é bem plausível: estamos em busca de sentidos e porquês alguns acontecimentos ocorrem na nossa vida, indo além da esfera material.

Você com certeza já ouviu falar sobre o Outubro Rosa, correto? Mas você sabe qual a real importância da data? Durante os meses de outubro e novembro, o mundo se junta para alertar sobre os riscos do câncer de mama, que é predominante nas mulheres.

Não há ninguém que seja sábio apenas em um campo” diz Leandro Karnal ao jornal Estadão sobre o autoconhecimento.

A meditação é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento, além disso, ela proporciona inúmeros benefícios, como reduzir a ansiedade e o estresse, melhorar a pressão arterial e aumentar o foco e a concentração. Por isso, tem sido cada vez mais recomendada para ajudar na saúde mental preventiva, principalmente em ambientes de trabalho, onde o estresse é maior. A pratica pode ser realizada em qualquer lugar, basta estar em uma posição confortável e em um ambiente silencioso. É importante que a realização da meditação seja orientada por um profissional capacitado da área, pois os malefícios de fazer uma meditação ruim ou inadequada podem causar efeito reverso ao desejado e só causar mais desconforto ao praticante. A meditação tem inúmeros benefícios, alguns deles são: 1. Reduz o estresse e a ansiedade A prática de meditação contribui para diminuir o estresse e a prevenção de doenças relacionadas com o excesso de estresse, como ansiedade e depressão. 2. Melhora o sono A prática regular de meditação, ajuda a diminuir os pensamentos negativos e o estresse e a ansiedade do dia-a-dia, deixando a pessoa mais relaxada, evitando que vá dormir com pensamentos negativos, melhorando a qualidade do sono. 3. Aqui e Agora A meditação, além de contribuir para reduzir o estresse, também aumenta a sensação de presença, a pessoa se encontra mais plena, desfrutando mais do momento presente. 4. Estimula o autoconhecimento O exercício de meditação permite que a pessoa se conheça cada vez mais, já que dedica mais tempo para si, questionando-se e percebendo as suas motivações. 5. Aumenta a produtividade no trabalho A meditação contribui para o aumento da concentração, foco e disciplina pessoal. Melhora o autoconhecimento das habilidades da pessoa, assim como passa a conhecer melhor os seus limites, contribuindo para o bem-estar e qualidade de vida no trabalho, melhorando assim a produtividade. O objetivo da meditação dentro do ambiente de trabalho é ajudar a lidar melhor com o estresse e conflito laboral, proporcionando uma melhor convivência entre colegas. Para você que quer começar a meditar A prática de meditação deve começar com pequenos períodos de tempo, você não precisa se comprometer a fazer uma hora direto de meditação, comece com 5 minutos por dia no início e aumentando o tempo aos poucos, à medida que a mente se habitua ao estado de concentração. Você não precisa se privar de todos os pensamentos para começar a meditar, apenas se desprenda delas, tente ficar mais relaxado e focar em algo específico, sem distrações no ambiente. Reserve um período especifico do dia, procure um lugar calmo, escolha uma postura confortável, controle a respiração, foque a atenção e apenas relaxe. Se você tem interesse em começar a meditar e não sabe por onde começar, nos procure no Spotify ou no Youtube. A Medita Working, através da Medita Casting, está nessas plataformas com meditações semanais para cada estado de espírito. O objetivo da Medita Working é levar meditação descomplicada para a sua vida. Junte-se a nós.

Você também conhece alguém que reclama o tempo todo, é pessimista, coloca os outros para baixo e vê defeito em tudo? Algumas pessoas costumam classificar essas atitudes como sendo de uma pessoa “tóxica”. Essas pessoas costumam ser extremamente prejudiciais ao ambiente que estão inseridas e as pessoas ao seu redor. Estar em contato com pessoas tóxicas pode acontecer em qualquer situação ou ocasião, inclusive conosco. Você já parou pra pensar que, muitas vezes, é você que pode estar agindo de forma tóxica com o outro? É muito difícil distinguir quando nós mesmos temos uma atitude tóxica em relação a alguém, a maioria das vezes não percebemos ou pior: colocamos o rótulo de tóxico no outro, quando na verdade nós mesmo estamos agindo de maneira egoísta. Para termos essa percepção é necessário estarmos sempre atentos aos sentimentos e reações alheias, além de praticar diariamente a empatia. Sinais de que você pode estar sendo tóxico Alguns sinais podem evidenciar uma pessoa tóxica, se você perceber que está praticando algum deles, você se enquadra como uma pessoa tóxica. Cria dramas na vida de outras pessoas Tenta manipular e controlar os outros o tempo todo É carente/egoísta e tenta fazer sua vontade prevalecer sempre Usa as pessoas para fazer suas vontades É extremamente crítico com o erro dos outros Tem ciúmes excessivos Tem dificuldade de aceitar seus erros e não consegue ficar feliz com a conquista dos outros Não quer procurar ajuda nem de familiares e nem profissional, como terapia. Estar perto de pessoas tóxicas é extremamente prejudicial ao ambiente, por isso, se você convive com uma pessoa que tem essas características de comportamento tente ajuda-la e alerta-la da sua forma de agir, se você se enquadra nessas características procure uma ajuda profissional. Os comportamentos tóxicos, muitas vezes, fazem as pessoas ao redor se afastarem ou estarem sempre em crise com o autor dessas ações. Por isso, atente-se, você pode estar rodeado de pessoas tóxicas, mas você também pode ser uma delas. Um ambiente tóxico pode contaminar as ações de outras pessoas. Você está afetando outras pessoas com seu comportamento tóxico? · As pessoas costumam estar sempre exaustas e cansadas perto de você · Você faz os outros terem emoções negativas ou se sentirem constrangidos · Você não respeita quando alguém te diz não por algum motivo e fica insistindo · As pessoas já tentaram te ajudar várias vezes, mas você não deixou · As pessoas parecem ter medo de falar com você · Você sente que está manipulando/controlando as pessoas o tempo todo · Você usa os seus problemas para fazer suas vontades e desejos mais relevantes · As pessoas costumam pisar em ovos para falar com você Em alguns momentos da vida resolvemos nos afastar de pessoas tóxicas para o nosso próprio bem, pois depois de esgotadas todas as tentativas de ajuda, o melhor a se fazer é estar um pouco mais distante para não se afetar mais com as atitudes tóxicas de alguém. Mas e quando o tóxico é você, como sair de si mesmo? A resposta é simples, não tem como. O que você precisa fazer quando descobrir que o tóxico pode ser você é: procurar ajuda profissional. Além disso, comece a fazer o que talvez você nunca tenha feito: escute os outros. Procure conversar com as pessoas mais próximas a você, seus familiares e amigos que mais demonstram carinho e cuidado e pergunte para eles: já tive alguma atitude que te machucou? Tem algo no meu jeito que te incomode? Comece ouvindo que tanto te ouviu e provavelmente foi alvo das suas atitudes tóxicas.  O próximo passo é levar todas essas questões para a terapia e pedir a ajuda de um profissional para te ajudar a entender as raízes do seu problema e melhorar sua forma de agir. Deixar de ser uma pessoa tóxica também é autocuidado, pois além de ser cansativo para os outros, também é cansativo para você. Um dos artifícios para melhorar as atitudes tóxicas é se conhecer, se auto ouvir e tentar enxergar onde estão os seus erros. A meditação pode ser sua aliada na desaceleração do corpo e da mente e o olhar para dentro. É necessário olhar para si e para o outro com cuidado e não tem problema errar, todos nós já fomos ou seremos tóxicos em algum momento da vida, o importante mesmo é reconhecer os nossos erros e tentar melhorar.

A síndrome de Burnout é um distúrbio psíquico causado pelo desgaste extremo, que está relacionado ao trabalho excessivo de um indivíduo. A síndrome também é conhecida como síndrome do esgotamento profissional e afeta profissionais de todas as áreas do ambiente de trabalho, influenciando diretamente todos os âmbitos da vida do indivíduo, dentro e fora do trabalho. O desequilíbrio mental é caracterizado pelo estresse e cansaço excessivo causada pelo acúmulo de tensão emocional e profissional. A síndrome do esgotamento profissional é cada vez mais comum no ambiente de trabalho e pode causar ansiedade, depressão, estresse e até alguns sintomas físicos como estafa e tensões musculares. Saiba identificar a síndrome de Burnout Os sintomas mais comuns da síndrome de Burnout que um indivíduo pode apresentar, são: 1. Cansaço mental e físico excessivos; 2. Dificuldade de concentração; 3. Perda de apetite; 4. Distúrbios do sono 5. Dores musculares e de cabeça; 6. Irritabilidade; 7. Alterações de humor; 8. Dificuldade de concentração; 9. Agressividade; 10. Lapsos de memória; 11. Baixa autoestima; 12. Sentimento de apatia e desesperança 13. Dores de cabeça e no corpo; 14. Negatividade constante; 15. Sentimentos de derrota, de fracasso e de insegurança; 16. Isolamento social; 17. Pressão alta 18. Tristeza excessiva. 19. Perda de prazer 20. Imunidade baixa A Síndrome de Burnout acaba sendo confundida, muitas vezes, com outros problemas emocionais, como ansiedade, estresse e depressão. Isso acontece porque os seus sintomas também estão presentes em outras alterações mentais. Por isso, é necessário estar atento sempre, se você notou que tem alguns dos sintomas listados, o melhor a fazer é procurar uma consulta com um psicólogo, que lhe ajudará a identificar se você tem ou não tal condição. O diagnóstico só deve ser feito por um profissional. Profissionais mais afetados pela síndrome do esgotamento profissional Algumas profissões estão mais sujeitas a causar a síndrome de Burnout, geralmente profissões que exigem muito do profissional ou quando são colocados em alto nível de pressão, como: · Profissionais da saúde em geral, principalmente médicos e enfermeiros · Jornalistas · Advogados · Professores · Psicólogos · Policiais; · Bombeiros · Carcereiros · Oficiais de Justiça · Assistentes sociais · Atendentes de telemarketing · Bancários Em áreas de atuação onde o trabalho do profissional é de extrema responsabilidade como salvar vidas, mexer com dinheiro, reputação e ações que podem mudar para sempre a vida dos envolvidos, é ainda mais visível a síndrome de Burnout. Isso acontece, pois esses profissionais estão sempre alertas e não conseguem se desligar do trabalho nem nos momentos de folga. Como lidar com pessoas que sofrem com a Síndrome de Burnout? A importância de reconhecer os sintomas da síndrome de Burnout está em identifica-la para ajudar a combate-la e tonar o ambiente de trabalho ou o convívio pessoal fora dele melhor, com locais de conforto e empatia. Uma das principais tarefas é evitar conversar sobre assuntos de trabalho em momentos de folga, lazer e descanso, mesmo que seja em um almoço com os outros colaboradores. Como o ambiente de trabalho pode ser exaustivo, os funcionários que estão sobrecarregados devem evitar perguntar sobre as tarefas, prazos e assuntos relacionados no momento de descanso. Além disso, procure conversar sobre assuntos leves e descontraídos, isso ajuda o indivíduo a manter o foco distante de todos as situações conflitantes que fazem com que ele se sinta frustrado ou estressado. Passar mais tempo com a família, praticar exercícios físicos, ler um bom livro, assistir a um filme ou propor qualquer outra atividade que a pessoa goste pode fazer toda diferença na melhora desse processo. Atividades que podem prevenir a síndrome de Burnout Prática de exercícios físicos Os exercícios físicos costumam ser o remédio para muitas doenças e para a síndrome do esgotamento mental não seria diferente. A pratica de exercícios físicos diários ajuda muito na melhora da condição mental. Através dos exercícios, hormônios como endorfina são liberados e a causam sensação de bem estar e melhora na autoestima. Além disso, a síndrome pode causar sintomas físicos como tensão muscular e os exercícios ajudam na manutenção do corpo contra esse tipo de problema. Os exercícios físicos não só ajudam a liberar toda a tensão dos músculos, como também criam uma rotina saudável. Além disso, pode-se encarar a atividade como um momento de relaxamento e de autocuidado. Alimentação adequada A alimentação correta e balanceada permitirá a ingestão de nutrientes e vitaminas adequados para o seu dia a dia. Eles ajudarão a repor as energias e, assim, você acabará se sentindo mais preparado para sua rotina. Se cobrar menos Já ouviu falar nos workaholics? Isso mesmo, workaholics são pessoas que tem o prazer em ter excesso de trabalho e quase sempre são acometidos com a síndrome do esgotamento mental, isso porque essas pessoas não conseguem se desligar nunca e estão sempre arrumando um motivo para estarem trabalhando ou falar de trabalho. Muitas vezes, inclusive, isso está associado a falta de segurança no trabalho e no próprio intelecto, então acabam travessando essa insegurança em uma rotina abarrotada de tarefas. Além disso, profissionais que possuem esse problema na autoconfiança costumam se cobrar demais, exigem uma perfeição inatingível no trabalho e acabam se frustrando. Momentos de Lazer Ter momentos de lazer e relaxamento são fundamentais para descansar a mente e o corpo. Esses instantes são muito importantes tanto para a prevenção quanto para o tratamento da síndrome. Meditação Já é comprovado que a prática da meditação no ambiente de trabalho ajuda a controlar o nível de estresse e a manutenção da saúde mental. A pratica de meditação nas empresas diminuem consideravelmente o número de casos da síndrome de Burnout e fazem os colaboradores reconectarem-se consigo mesmo. A prática da respiração desacelerada ajuda os funcionários a terem uma válvula de escape para momentos de ansiedade, devolvendo o controle do estado emocional e diminuindo as cobranças internas. Agora que você já sabe o que é a síndrome de Burnout e como evita-la, fique atento aos sinais e na presença dos principais sintomas procure um profissional especializado para trata-la. Além disso, lembre-se sempre: a prevenção de problemas mentais pode ser feita com medidas simples, como consultas quinzenais ao psicólogo e práticas diárias ou semanais de meditação. É necessário aproveitar a s medidas profiláticas para evitar síndromes como essa e melhorar a qualidade de relacionamento na sua empresa e ambiente de trabalho.