Outubro Rosa: cuidados com a saúde mental para prevenção e combate ao desenvolvimento do câncer
Você com certeza já ouviu falar sobre o Outubro Rosa, correto? Mas você sabe qual a real importância da data? Durante os meses de outubro e novembro, o mundo se junta para alertar sobre os riscos do câncer de mama, que é predominante nas mulheres.
Esse também é um momento de trazer à tona discussões importantes, como a autoavaliação contínua, a realização da mamografia e também de incentivar políticas públicas para a saúde da mulher.
Se contássemos que a nossa rotina também impacta no desenvolvimento do câncer de mama, você acreditaria? Pensando em abordar o assunto de uma maneira ampla, confira o artigo abaixo sobre o tema e descubra como prevenir e combater o câncer de mama.
O que é o movimento Outubro Rosa?
Outubro e novembro são um lembrete para ajudar a aumentar a conscientização sobre o câncer.
O Outubro Rosa (fundado pela primeira vez em 1997 nos Estados Unidos) é um esforço global durante o mês de outubro para aumentar a conscientização sobre o câncer de mama — o câncer que mais afeta mulheres em todo o mundo.
A primeira ação no nosso país aconteceu em 2002, no parque Ibirapuera, em São Paulo. Hoje em dia, o principal foco é disseminar a importância da mamografia, do autoexame e também conscientizar políticos sobre a importância da oferta gratuita de exames que previnem o câncer de mama.
Como o câncer de mama se desenvolve?
O câncer de mama e de próstata estão entre os cânceres femininos e masculinos mais comuns, respectivamente.
Considerando o número cada vez maior e a carga do câncer sobre os pacientes, suas famílias, serviços de saúde e a sociedade, essa campanha está se tornando cada vez mais importante para ajudar a criar uma abordagem saudável proativa em relação aos comportamentos de autoexame, principalmente em suas próprias famílias.
Portanto, saber o que procurar ajudará cada um de nós a garantir que o câncer possa ser identificado precocemente, quando pode ser tratado de forma mais eficaz, reduzindo assim complicações físicas, estresse psicológico e promovendo melhores resultados de sobrevivência.
No Brasil, os números são alarmantes. O câncer de mama é o tipo de tumor mais frequente em mulheres, logo depois vem o câncer de pele não-melanoma, e corresponde a 28% dos novos casos de câncer.
Em 2018, foram estimados 2,1 milhões de novos diagnósticos e 627 mil mortes em decorrência do câncer de mama no mundo.
Como o nosso estilo de vida pode acarretar no câncer de mama?
Como os médicos explicam, não existe apenas uma causa para esse tipo de câncer surgir. Na verdade, pode ser a acumulação de uma série de fatores. Entre eles, estão os nossos hábitos no cotidiano.
As mulheres que levam uma
vida mais sedentária, por exemplo, possuem uma tendência maior de se desenvolver. Além disso, outros fatores comportamentais que colaboram são:
- Obesidade e sobrepeso, principalmente depois da menopausa;
- Consumo de bebidas alcoólicas de forma excessiva;
- Exposição constante a raios X.
Para somar, existem também os fatores genéticos e reprodutivos/hormonais, que são:
- História familiar de câncer de ovário;
- Histórico de câncer de mama na família, principalmente antes dos 50 anos;
- Caso de câncer de mama em homens na família;
- Alteração genética nos genes BRCA1 e BRCA2;
- Primeira menstruação antes dos 12 anos;
- Primeira gravidez após os 30 anos;
- Não ter tido filho;
- Menopausa após 55 anos;
- Ter feito reposição hormonal depois da menopausa, principalmente por mais de cinco anos.
Quais atividades promovem o bem-estar e previnem o câncer de mama?
É de amplo conhecimento que atividades físicas recorrentes trazem diversos benefícios para a nossa saúde, não é mesmo?
Nesse aspecto, a atividade física possui um papel importante na prevenção do câncer em relação à redução da gordura corporal. Afinal, a gordura corporal é um dos maiores fatores de risco e influência nos hormônios.
As atividades são recomendadas até para quem já foi diagnosticado com o câncer de mama e está passando pelo tratamento adequado. Confira abaixo algumas atividades que podem colaborar na prevenção e no bem-estar do dia a dia:
Meditação
A meditação pode ser a atividade perfeita para quem está pensando em movimentar o corpo e adquirir autoconhecimento. A prática traz diversos benefícios, como redução do estresse e do nervosismo.
É possível entrar em contato com um profissional para que a meditação seja realizada da forma correta, sem sobrecarregar o seu corpo.
Caminhada
Uma simples caminhada diária de 30 minutos agrega benefícios inimagináveis. Além de aproveitar um pouco mais a cidade, você também reduz o estresse enquanto coloca em movimento todo o seu corpo, desde a cabeça até os pés.
Andar de bicicleta
Um dos maiores benefícios de andar de bicicleta é a melhora na circulação do sangue. Com as peladas, você dirá adeus ao sedentarismo, diminuindo a possibilidade de desenvolver um câncer.
Dança
Além de ser uma atividade física, dançar também é relaxante e prazeroso. O ideal é encarar a atividade como algo que traz alegria, e não como uma obrigação. Escolha o seu ritmo musical favorito e comece a dançar hoje mesmo!
Ter momentos de lazer
Os momentos de lazer do nosso dia a dia também nos tira do sedentarismo e faz com que o nosso corpo e mente estejam saudáveis. Existem diversos exemplos, desde sair para brincar com os filhos até dar uma volta no parque e conversar com as amigas.
Conclusão
Apesar da conscientização ser maior no mês de outubro e novembro, os cuidados com a saúde devem ser tomados durante o ano inteiro.
Assim, não deixe de realizar a autoavaliação e também de marcar o exame de mamografia periodicamente. É um direito seu ser saudável!
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Quais são os diferentes tipos de meditação?
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