A meditação guiada é um instrumento facilitador para a ajuda do corpo e a mente entrarem em equilíbrio, é encontrar o equilíbrio entre o corpo e o tempo presente, causando um efeito que se pode chamar de “presença no tempo e espaço”. A prática oferece um relaxamento corporal e mental, onde se podem curar doenças como ansiedade, depressão e cansaço mental por meio dessa técnica. Afinal de contas, como funciona essa técnica milenar? Quais os benefícios podem vir ao praticar? Qualquer pessoa consegue exercer? São as perguntas frequentes dos curiosos pela meditação.

O que é a meditação guiada?



A meditação guiada consiste numa prática em que uma pessoa oferece orientações para sessões de relaxamento. A técnica é feita por um instrutor onde o primeiro processo será trazer a pessoa para o tempo presente, sem pensamentos futuros ou passados. Focando em sua respiração e em suas emoções do agora. Traz-se a sensação que neste momento as resoluções dos problemas estão fora de alcance.

É uma espécie de roteiro para os pensamentos, por meio das indicações guiadas, para a organização desses pensamentos. A prática consiste em focar na respiração ou em certos sentimentos específicos que vão trazer tranquilidade e paz naquele momento. Os guias podem sugerir diferentes técnicas dependendo da intenção da meditação.

Quais são os benefícios da meditação guiada?

Os benefícios são muitos, tanto em curto prazo, quanto a longo prazo. A meditação é baseada no foco no próprio corpo e mente, portanto pode oferecer alívio para tratamentos de algumas condições como:

·      Atenção plena;

·      Presença no tempo e espaço;

·      Diminuição da Ansiedade;

·      Melhora na qualidade do sono;

·      Ajuda no processo do autoconhecimento;

·      Aprimoramento da memória;

·      Maior capacidade de concentração;

·      Relaxamento e equilibro das emoções;

·      Redução da depressão;

·      Alivio no estresse;

·      Redução de doenças crônicas;

Alguns benefícios são encontrados no mesmo momento que se começa a técnica, outros são alcançados a médio e longo prazo. Neurocientistas alegam um grande passo para evolução de tratamento para todas as doenças é iniciar pela cura mental. A saúde da mente importa muito.



Qualquer pessoa consegue praticar?

Sim, todas as pessoas tem a capacidade de meditar. Inclusive a meditação é inerente ao ser humano. Temos momentos meditativos diariamente. É momentos destinados à atenção plena, como atividade física, assistir um filme que se gosta ou até mesmo lavar uma louça.

Para quem não sabe, começar se dedicando de 2 a 3 minutos por dia podem ser ótimos para o passo inicial e ao longo do tempo aumentando gradativamente, até se tornando um hábito para o cérebro. Para colher melhor resultados é bom ter uma disciplina e frequência na prática que podem ser feitas por música, texto, áudios e vídeos. 



Qualidade do sono e bem estar 

Um dos benefícios que se relacionam com todos os outros é a qualidade do sono. Uma noite mal dormida pode acarretar estresse, dificuldade de se concentrar, fraqueza no sistema imunológico, perda de memória a curto prazo, entre outros problemas.

“Noites mal dormidas resultam em uma série de problemas e também mudanças no organismo, e que fazem com que o indivíduo tenha a sua carreira e dia a dia afetados.” Fonte do site da “doutora agora”.

Já é um fato que o sono está ligado diretamente com os hormônios. Uma noite mal dormida pode acarretar uma série de problemas hormonais ligados diretamente com a alimentação, bem estar e disposição. A meditação traz um relaxamento mais permanente no dia do indivíduo que pratica, consequentemente, um relaxamento para dormir melhor. Diminuindo a ansiedade pré-sono e focando no fato de dormir e descansar a mente. Como tudo do nosso corpo está ligado, fazendo assim, não ter pensamentos negativos antes de dormir e não os levar pros sonhos. Tendo assim, noites melhores de sono e dias com mais disposição para realizar tarefas pessoais, em casa e no trabalho.

Pratique a meditação guiada

De acordo com meditações guiadas para alívio do estresse, também existem meditações guiadas dedicadas para relaxamento e sono. Em geral, elas consistem em uma meditação gravada agradável e relaxante, voltada para ajudar o ouvinte a liberar ansiedades e tensões enquanto relaxam na cama ou em uma cadeira confortável.

Frequentemente, meditações guiadas de relaxamento incorporam sons calmantes, "música da atenção plena", melodias reconfortantes e coisas do gênero. Eles podem convidar os ouvintes a se imaginarem em ambientes agradáveis ​​e pacíficos - embaixo de uma árvore perto de um lago de montanha calmo, por exemplo, com um sol que se põe suavemente e o som tranquilizador de ondas ondulando contra a costa. Seu objetivo é incentivar as pessoas a descontrair, relaxar e dormir, e muitas vezes são muito boas nisso.

As vantagens são inúmeras, a prática fácil, os benefícios são certeiros. É extremamente importante você dar este prazer pro seu cérebro e corpo. Você vai saborear mais qualidade de vida e bem estar.