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Como fazer meditação para dormir?
André Bedeschi • 19 de agosto de 2020
Você já se sentiu sacudindo e girando a noite toda, incapaz de relaxar a mente e finalmente adormecer? A meditação pode ajudar.
Essa técnica é usada antes de dormir ou use-a como prática diária todas as manhãs, os benefícios podem incluir níveis mais baixos de estresse, uma mente mais calma e uma melhor qualidade do sono.
Se você tem lutado para fechar os olhos ultimamente, meditar antes de dormir pode ajudar. As estatísticas mostram que mais de 70 milhões de pessoas lidam com distúrbios do sono - somente na América!
A insônia é uma condição prejudicial à saúde que atinge muitas pessoas. A culpa é de vários problemas, principalmente o uso intenso de dispositivos eletrônicos. Nossas mudanças radicais no estilo de vida alteraram significativamente os padrões de sono, transformando muitos de nós em zumbis diurnos. A meditação do sono é uma ferramenta poderosa que pode nos ajudar a adormecer e permanecer assim.
Como praticar a meditação do sono antes de dormir
Primeiro, apague as luzes e encontre uma posição confortável. Pode ser melhor deitar-se na cama, pois você está meditando com a intenção de adormecer.
Você pode escolher se deseja ou não diminuir as luzes ou desligá-las completamente. Sinta-se à vontade para fazer o que for melhor para o seu corpo e o ajudará a se sentir mais relaxado e pronto para dormir.
Depois, quando estiver acomodado, respire fundo algumas vezes em seu próprio ritmo, sentindo seu corpo afundar ainda mais na cama a cada expiração. Sinta todas as preocupações desaparecerem enquanto você expira.
Depois de aprender a direcionar sua atenção para a respiração e permitir que as distrações surjam e passem como nuvens no céu, você pode tentar praticar com outros objetos de meditação, como sensações. Você pode verificar com o seu corpo, percebendo as tensões e liberando-as; ou sons, como gotas de chuva contra as vidraças.
Inspire e, ao expirar, sinta sua cabeça relaxar e a energia de um longo dia se esvair. Faça o mesmo com o pescoço, ombros, tórax e assim por diante, até que tenha traçado lentamente todo o corpo, relaxando cada parte.
Por que dormir é importante?
Existem muitas razões que podem justificar os benefícios de um bom sono. Aqui estão alguns deles:
· Impede o ganho de peso;
· Melhora produtividade e concentração;
· Menor risco de problemas cardíacos;
· Previne depressão;
· Melhora imunidade;
· Torna você uma pessoa mais paciente;
· Mais disposição
· Sensação de bem estar
Já sabemos que não dormir o suficiente pode nos deixar confusos e mal-humorados. Mas você sabia que existem efeitos mais sérios que a privação de sono pode causar? Aqui estão alguns pontos que o informarão sobre alguns dos efeitos colaterais mais surpreendentes no corpo devido à falta de sono como problemas de concentração, problemas de saúdes (arritmia cardíaca e pressão alta), problemas sexuais, depressão, pele envelhecida, esquecimento e etc.
Técnica de meditação para dormir
Meditação de atenção plena
Este é um dos métodos de meditação mais populares, de dia ou de noite. A plena atenção simplesmente requer que você preste muita atenção à sua experiência e ao seu ambiente. Embora essa técnica pareça quase elementar, colocá-la em prática faz toda a diferença.
Você pode se concentrar em sua respiração. Graças à meditação da atenção plena, você se torna mais consciente do que está acontecendo dentro de você e também se torna mais hábil em deixar a agitação e as distrações fluírem sem perturbar sua calma.
Meditação de afirmação
Esta meditação tem algumas das mesmas características da atenção plena, pois requer atenção concentrada. Aqui, porém, em vez de nos concentrarmos na respiração, estamos substituindo todas as distrações que nos mantêm acordados por uma afirmação positiva, como "Meu corpo está calmo como um lago na montanha", "Minha mente está tranquila", "Eu respiro no bem, exalo a paz ”,“ O amor é minha natureza; o amor é a natureza do universo ”, etc.
Escolha uma afirmação que seja significativa para você. Em vez de uma afirmação, você pode usar um mantra de sua tradição de fé particular. Os psicólogos acreditam que os pensamentos que passam por nossas mentes à medida que adormecemos ficam profundamente ancorados em nosso subconsciente. As afirmações positivas não apenas nos ajudam a adormecer, mas também podem ter um efeito residual edificante.
Meditação guiada para dormir
Às vezes, ouvir a voz de um professor de meditação é exatamente o que você precisa para ajudá-lo a adormecer. Em meditações guiadas para dormir, os instrutores (geralmente com vozes suaves) orientam você durante a sessão de meditação. Eles podem pedir para você relaxar os dedos dos pés, inspirar profundamente ou até mesmo as pernas. Eles também podem levar você a imaginar uma série de imagens relaxantes. Por exemplo, um instrutor pode convidá-lo a imaginar uma bela praia de areia e imaginar-se feliz e serenamente sentado à beira da água enquanto as ondas fazem cócegas nos seus pés. Imagine respirar o ar salgado, com o canto distante das aves marinhas como sua canção de ninar.
A meditação cura o corpo e a mente por dentro. Praticar a meditação por um período prolongado mudará o tipo de pessoa que você é. Você ficará mais em paz consigo mesmo e com todos os outros ao seu redor. Começar uma jornada em direção à paz realmente parece difícil, mas você irá adquirir tudo em breve.
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O RH preenche as lacunas de uma organização, realizando todas as pequenas e grandes tarefas que não cabem em nenhum outro lugar. Quando a contabilidade não consegue gerenciar, o RH realiza a folha de pagamento; quando não há uma equipe jurídica no local, o RH verifica a conformidade e outras questões regulatórias.
No entanto, talvez o papel mais importante que o RH desempenha dentro de uma organização seja o de aconselhamento, ajudando funcionários e equipes individuais a resolver problemas e recuperar altas taxas de produtividade. Quer entender porque a saúde mental também é assunto de RH? Confira mais um post exclusivo do blog Medita!
Quando falamos em meditação, muitos associam um exercício de “ não pensar em nada “. A verdade é que seus benefícios vão muito além disso, e calma você não vai deixar de pensar, vai apenas transformar seus pensamentos em mais assertivos e positivos. Neste artigo, descubra porque a meditação é indicada como método preventivo de saúde mental.
A meditação é uma prática que engloba relaxamento corporal, diminuição acelerada da respiração, levando a um estado de paz, calma e tranquilidade, tanto física como mental. Sendo fundamental em todos os aspectos sociais, inclusive no trabalho. Neste artigo, veja porque a meditação nas empresas está se tornando um conceito importante.
A espiritualidade está cada vez mais ganhando espaço na vida das pessoas. E o motivo é bem plausível: estamos em busca de sentidos e porquês alguns acontecimentos ocorrem na nossa vida, indo além da esfera material.
O RH preenche as lacunas de uma organização, realizando todas as pequenas e grandes tarefas que não cabem em nenhum outro lugar. Quando a contabilidade não consegue gerenciar, o RH realiza a folha de pagamento; quando não há uma equipe jurídica no local, o RH verifica a conformidade e outras questões regulatórias.
No entanto, talvez o papel mais importante que o RH desempenha dentro de uma organização seja o de aconselhamento, ajudando funcionários e equipes individuais a resolver problemas e recuperar altas taxas de produtividade. Quer entender porque a saúde mental também é assunto de RH? Confira mais um post exclusivo do blog Medita!
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“O trabalho da Medita Working é complementar e preventivo, e não substitui qualquer tipo de tratamento médico ou psicológico.”
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Adotar mindfulness na sua empresa não é apenas uma tendência, é um investimento no bem-estar da sua equipe, promovendo um ambiente produtivo, colaborativo e emocionalmente equilibrado, onde as pessoas podem desenvolver foco, criatividade e resiliência diante dos desafios diários.
Por isso, empresas têm adotado cada vez mais essa tendência. Além de reduzir o estresse no ambiente de trabalho, o mindfulness contribui para diminuir prejuízos relacionados à saúde mental, como afastamentos, baixa produtividade e custos com tratamentos, promovendo um ambiente mais saudável e engajado.
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Vamos juntos criar um ambiente mais saudável!
Baixe o nosso e-book no link que está na bio, e fique por dentro de todas as normas da nova lei de saúde mental nas empresas.
“ O trabalho começa de dentro para fora 🧘🏾⚙️”
“ O trabalho começa de dentro para fora 🧘🏾♀️⚙️”
A nova lei de Saúde mental nas empresas será essencial a partir de 2025 para a promoção do bem-estar no ambiente de trabalho. Isso significa que, ao investir na saúde mental e emocional de seus funcionários, sua empresa não só cumpre uma exigência legal, mas também transforma a cultura organizacional, tornando-a mais humana e acolhedora.
Invista na saúde mental do seu time e observe como a meditação pode ser uma ferramenta poderosa para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. Vamos juntos construir um futuro onde o bem-estar é prioridade! 💼💙
Dedicar tempo ao autocuidado e à reflexão não apenas melhora sua saúde emocional, mas também aumenta sua capacidade de lidar com os desafios.
Permita-se essa pausa e nutra seu bem-estar! Você merece. 💙
Apoiar a saúde mental dos colaboradores não é apenas uma ação de cuidado; é uma estratégia inteligente que gera resultados! Empresas que priorizam o bem-estar de suas equipes observam menores taxas de absenteísmo e um aumento significativo na produtividade.
Valorize seu time e veja como essa escolha pode transformar os resultados da sua organização. Investir no bem-estar emocional é investir no futuro! 💼💙
Dedicar pequenos momentos ao longo do dia para cuidar de si mesmo é uma poderosa maneira de renovar suas energias e se reconectar com suas emoções. Em um mundo tão acelerado, é essencial lembrar que o autocuidado é a base para um bem-estar genuíno. Ao reservar esses preciosos instantes para você, está se permitindo um espaço de tranquilidade e reflexão que pode transformar sua perspectiva.
Permita-se viver esses momentos de pausa e observe a diferença que eles podem fazer na sua vida! Cada intervalo é uma oportunidade de reenergizar sua mente, fortalecer seu espírito e cultivar uma conexão mais profunda consigo mesmo. Ao priorizar o cuidado pessoal, você se torna mais presente e capaz de enfrentar os desafios com clareza e determinação. Invista em si mesmo e colha os frutos de uma vida mais equilibrada e significativa!
Adotar a prática de mindfulness no ambiente corporativo é uma verdadeira necessidade para as empresas que buscam prosperar. Essa abordagem ajuda a reduzir o estresse, aumentar a produtividade e promover o bem-estar dos colaboradores.
Investir em mindfulness é investir em um futuro mais equilibrado e bem-sucedido para todos!
Vamos juntos criar um espaço onde a saúde mental e emocional seja uma prioridade?💙
Sessões de meditação guiada no ambiente corporativo são uma ferramenta eficaz para prevenir problemas de saúde mental, oferecendo técnicas para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar.
Elas ajudam os colaboradores a manter a mente presente, aumentando o foco e promovendo a regulação emocional para lidar com ansiedade e pressão.
Isso melhora a qualidade de vida, cria um ambiente de trabalho mais produtivo e harmônico, além de fortalecer habilidades como autoconhecimento e resiliência, gerando melhores resultados organizacionais.💙👜✨
Empresas que se importam com a saúde mental de seus colaboradores têm a oportunidade de serem certificadas! A lei 14.831/24 reconhece aquelas que criam um ambiente acolhedor e equilibrado, priorizando o bem-estar das suas equipes.
Essa certificação não apenas valoriza a reputação da organização, mas também fortalece o engajamento e a satisfação dos funcionários. Cuidar da saúde mental é uma forma de investir em um futuro mais humano e produtivo para todos! 💼💙
Campanhas coloridas, são fundamentais para humanizar o ambiente corporativo, promovendo a conscientização sobre a prevenção de doenças e
destacando a importância do cuidado físico e emocional dos colaboradores. Essas iniciativas demonstram o comprometimento da sua empresa com a saúde e o bem-estar de todos, criando um espaço mais acolhedor e empático.
Invista em ações que beneficiem seus funcionários, conheça a nossa campanha de Novembro Azul!
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Aprimore soft skills fundamentais, como foco, compaixão e resiliência, por meio da prática de mindfulness. Estudos mostram que a prática de mindfulness e compaixão traz diversos benefícios à saúde mental e emocional. O mindfulness ajuda a reduzir o estresse, melhorar o foco e combater e prevenir a ansiedade e a depressão. Já a compaixão, incluindo a autocompaixão, promove relacionamentos mais saudáveis, aumenta a empatia e a resiliência diante de desafios. Quando combinados, ambos favorecem um estado emocional equilibrado, gerando maior bem-estar e satisfação com a vida.
Essas competências são indispensáveis para enfrentar os desafios diários, aumentar a eficiência e fortalecer as relações no ambiente corporativo.
Cuide da saúde mental da sua equipe com a Medita Working e experimente o impacto positivo que a meditação pode trazer para o bem-estar e a harmonia no local de trabalho.
Masculinidade consciente e saudável é entender que o cuidado com o corpo, mente e estado de espírito caminham juntos. 💙
Neste Novembro Azul, lembramos a importância da prevenção ao câncer de próstata e do cuidado integral com a saúde masculina.
Além de realizar exames de rotina, o equilíbrio emocional é essencial para prevenir doenças e tornar o cotidiano do homem mais saudável e uma vida mais longa.
Previna-se e incentive essa prática dentro e fora do ambiente de trabalho. 🧘🏾⚙️
Porque a verdadeira força está em cuidar de si. 💪💙
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Proporcione aos seus colaboradores sessões de meditação, incentivando uma cultura de cuidado com a saúde mental. A prática de mindfulness ajuda a aliviar a pressão, melhorar o foco e trazer mais tranquilidade para o cotidiano profissional.
Nossas sessões de meditação podem ser adaptadas ao formato que melhor se encaixa na dinâmica da sua equipe, seja virtual, para maior flexibilidade, ou presencial, para promover uma experiência mais imersiva. Com instrutores qualificados, cada sessão é personalizada para atender às necessidades específicas do seu time.
Neste Novembro Azul, cuide de quem contribui para o sucesso da sua empresa!
Neste Novembro Azul, convidamos sua empresa a fazer parte da nossa campanha sobre Saúde Emocional Masculina. 💙
Através do nosso Meditalk Novembro Azul, oferecemos ferramentas de autocuidado, foco, gerenciamento emocional, esclarecimentos sobre padrões masculinos preudiciais, prevenção ao câncer de próstata e abertura a uma nova visão e cultura de uma masculinidade mais saudável e consciente.
Um trabalho transformador e uma abordagem integral e engrandecedora sobre ser *homem nos dias atuais. *
Me chame para saber mais!
“ O trabalho começa de dentro para fora ⚙️🧘🏾”
Encerramos o mês de Outubro com profunda gratidão pela oportunidade de compartilhar saberes preciosos com mulheres empresariais. Um dia, sonho de grande parte de nós era estar em destaque: delegar, produzir, valorizar o ritmo frenético como sinônimo de sucesso. Hoje, a pausa, a saúde, a cura, o autoconhecimento – esses são os verdadeiros tesouros que tantas de nós almejamos.
Há um chamado sutil e urgente no ar, algo que nos pede: “Pare. Escute-se. Sinta. Conecte-se com o que realmente importa.”
Sabemos que nem todas as empresas estão prontas para essa conversa. No entanto, essa transformação é inevitável. Os corpos têm clamado por cuidado, um olhar mais compassivo, um estado de ser mais alinhado com nossa natureza autêntica. É apenas a partir desse lugar de equilíbrio e saúde que a produtividade genuína pode florescer.
O Outubro Rosa é uma campanha inspiradora por si só. Este ano, tivemos a alegria de ir além, levando às mulheres empresariais reflexões sobre ciclos de vida, fases, o autocuidado e a nossa relação íntima com a natureza. E ao final, oferecemos uma meditação revitalizante, um momento de reconexão com o lugar de mais alto valor dentro de cada uma de nós.
Que venha Novembro Azul 💙
“ O trabalho começa de dentro para fora 🧘🏾♀️⚙️”
Empresas que valorizam e promovem o bem-estar físico, mental e emocional de seus colaboradores se destacam em produtividade e crescimento. Ambientes saudáveis geram maior engajamento, reduzem o absenteísmo e cultivam uma cultura organizacional positiva, onde os colaboradores se sentem valorizados e motivados, contribuindo para o sucesso e a longevidade da empresa. Invista no bem-estar da sua equipe.
Conheça a Medita Working e transforme sua cultura organizacional! 💙
O Meditalk é uma sessão de meditação que combina atenção plena, descompressão e relaxamento interior, complementada por uma palestra que oferece uma experiência meditativa enriquecedora.
Nela, abordamos temas relacionados à prevenção e práticas voltadas para a saúde mental, emocional e espiritual. Realizamos nosso trabalho integralmente online, com foco em atendimentos ao vivo. Entre todos os formatos que já utilizamos, esse tem se mostrado o mais eficaz, promovendo maior assiduidade e consistência dos colaboradores nas sessões. Semanalmente, em um horário agendado com a equipe, um instrutor da Medita Working estará disponível para conduzir uma revigorante sessão de Meditalk de 30 minutos.
Vamos implantar um programa de meditação semanal para sua empresa? Entre em contato e descubra como podemos ajudar!
Embora respeitemos a espiritualidade de todos, nossas atividades são conduzidas com total neutralidade. Focamos em práticas como Mindfulness, técnicas de respiração para alívio do estresse, e palestras sobre saúde emocional e desenvolvimento humano, baseadas em pesquisas acadêmicas e evidências científicas.
Cuide de você com equilíbrio e clareza.
Conheça o nosso trabalho e descubra práticas que transformam sua saúde emocional. Acesse o link na BIO!
Está no ar o novo site da Medita. Acessem, explorem e conheçam essa empresa que gera tanto benefícios para sua empresa.
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A Medita Working trabalha com uma palestra abrangente, focada no gerenciamento emocional e na saúde mental preventiva, com base em técnicas de meditação e mindfulness, adaptada ao contexto empresarial.
Ao final, oferecemos uma experiência revigorante de meditação. Trata-se de uma oportunidade enriquecedora, que proporciona valiosos conhecimentos sobre saúde emocional e um verdadeiro alívio para a mente, corpo e espírito.
Neste Outubro Rosa, além de promover a conscientização sobre a importância da detecção precoce e do autocuidado, queremos ressaltar o papel da meditação. A prática não apenas ajuda a reduzir o estresse, mas também proporciona um espaço para um olhar amoroso para si e transformação pessoal.
Ao cultivar a autocompaixão e autoconhecimento, podemos encontrar o equilíbrio necessário para fazer mudanças significativas em nossas vidas.
Incentive o autocuidado entre as mulheres da sua equipe, e ajude a criar um ambiente de apoio e transformação.
Conheça a nossa campanha de saúde emocional feminina - Outubro rosa 💕
Veja o que os colaboradores atendidos estão dizendo sobre o nosso trabalho! Eles compartilham histórias reais e experiências transformadoras que mostram como nossas práticas têm melhorado o ambiente de trabalho e fortalecido as relações.
Cada depoimento é uma prova do impacto positivo que estamos criando juntos. Junte-se a nós nessa jornada de transformação e descubra como podemos fazer a diferença na sua equipe!
A meditação empresarial traz uma série de benefícios que podem transformar sua empresa. Com ela, sua equipe vai aprender a gerenciar melhor o estresse, lidando de forma mais eficaz com a pressão e reduzindo a ansiedade.
Além disso, a meditação ajuda a aumentar a concentração, proporcionando mais foco e clareza mental, o que resulta em um desempenho muito melhor. Outro ponto positivo é que ela fortalece a empatia entre os colaboradores, criando relacionamentos mais saudáveis e colaborativos.
A prática também estimula a criatividade, pois uma mente relaxada é mais propensa a inovar e resolver problemas de forma eficaz.
Que tal transformar sua equipe e colher os frutos de um ambiente de trabalho mais feliz e produtivo? Acesse o LINK da bio!
O câncer de mama é uma realidade que afeta muitas mulheres, sendo o tipo mais comum entre a população feminina, tanto no Brasil quanto no mundo. A conscientização e a prevenção são essenciais para a detecção precoce e para aumentar as chances de tratamento eficaz.
Neste Outubro Rosa, além de lembrar da importância dos exames regulares e do autocuidado, também queremos destacar como a meditação pode ser uma ferramenta poderosa para o bem-estar emocional e físico das mulheres. Práticas de meditação ajudam a reduzir o estresse, promovem a autoconsciência e fortalecem a resiliência emocional, aspectos fundamentais durante momentos desafiadores.
Vamos juntas combater o câncer de mama! Promova a saúde feminina em sua empresa, incentive a conscientização e ofereça sessões de meditação para apoiar o autocuidado.
Juntas, podemos fazer a diferença na vida das mulheres ao nosso redor.
Feliz dia das crianças cheio de amor e alegria ✨
Desenvolver compaixão e autocompaixão no ambiente de trabalho cria conexões mais autênticas e promove segurança psicológica. Essas práticas reduzem o estresse, aumentam a empatia e fortalecem a resiliência emocional.
Estudos comprovam que a meditação focada em compaixão e técnicas de mindfulness têm impactos positivos na saúde mental e na regulação emocional. Incorpore essas habilidades no seu time e transforme a gestão emocional da sua empresa!
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A saúde das mulheres é fundamental para o sucesso de qualquer empresa. Em outubro, celebramos o Outubro Rosa, um mês dedicado à conscientização sobre a saúde feminina. Por isso, convidamos você a conhecer nosso programa de ações preventivas e autocuidado, que visa promover o bem-estar das colaboradoras.
Oferecemos workshops, palestras e atividades que abordam a importância da prevenção e do autocuidado, criando um ambiente de apoio e valorização.
Junte-se a nós nessa iniciativa e faça a diferença na vida das mulheres da sua equipe!
Nosso maior objetivo, deixar vocês presentes, atentos , relaxados, coração leve, alma descansada para seguir a jornada de trabalho. E ainda mais, com todo aprendizado para usar em qualquer hora do dia!
Contrate nosso serviço para sua empresa, presencial e on-line.
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Somos uma empresa comprometida com o bem-estar e reforçamos a importância do cuidado emocional. Através do Meditalk, unimos palestra e meditação para falar sobre autocuidado, prevenção do estresse e saúde mental em empresas.
Criamos um espaço acolhedor para compartilhar experiências e fortalecer o apoio entre as participantes. Cuide da sua saúde emocional e faça parte dessa jornada transformadora!
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Outubro Rosa é uma campanha global dedicada à conscientização e prevenção do câncer de mama. A Medita Working participa ativamente desta iniciativa, promovendo o cuidado com a saúde emocional das mulheres por meio do Meditalk — uma combinação de palestra e experiência transformadora de meditação.
Abordamos temas como autocuidado, dados essenciais e práticas para a prevenção do estresse, ansiedade e outros fatores emocionais que afetam o bem-estar feminino. Criamos um ambiente de apoio acolhedor, onde as mulheres se sentem seguras para compartilhar suas preocupações e buscar o suporte necessário. Junte-se a nós no Meditalk e cuide da sua saúde emocional.
Reserve sua vaga agora e participe desta jornada de autocuidado e prevenção.
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Quando dedicamos um tempo para praticar a atenção plena, criamos um espaço interno de calma e clareza. Esse momento de introspecção não só alivia o estresse, mas também nos ajuda a focar no que realmente é importante. Reserve um tempo para respirar profundamente e se conectar com o momento presente. Essa prática pode transformar seu dia, trazendo uma sensação de clareza mental e emoções leves.
Quer saber mais sobre como incorporar essa prática na sua rotina? Entre em contato através do LINK DA BIO.
Conscientização é o primeiro passo para um ambiente de trabalho saudável. 🌟
Promover práticas saudáveis no ambiente corporativo é essencial para garantir o bem-estar e a produtividade dos colaboradores. Ao adotar ações que valorizam a saúde mental, sua empresa não só se torna um lugar melhor para trabalhar, mas também se qualifica para obter a certificação pela Lei 14.831. 💼🌿
Invista em programas de apoio psicológico, campanhas de conscientização, treinamentos específicos e práticas de meditação empresarial. A meditação pode reduzir o estresse, aumentar a concentração e promover um clima organizacional mais positivo. Capacite suas lideranças, combata a discriminação e o assédio, e incentive o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Com essas iniciativas, todos saem ganhando! Vamos juntos nessa jornada por um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.
O trabalho começa de dentro para fora!
Aula de Neuroyoga com @xgavinhoyoga para empresários da @avep.es 🧘🏽♂️⚙️
A meditação não é para todo profissional. É mais para aqueles que querem aprender a se regular emocionalmente com ferramentas do próprio corpo de maneira simples e dinâmica, podendo usar a qualquer hora e lugar.
A meditação não é para qualquer pessoa, é mais para quem quer levar um respiro para o seu dia agitado, pacificar o coração porque sabe que assim ele terá uma mente mais clara, um dia mais produtivo e uma entrega mais harmoniosa para as suas relações.
A meditação faz bem para a mente, corpo, espírito e nos transforma positivamente de dentro para fora 💙
Leve essa oportunidade para sua empresa 🧠✨
Encerramos setembro com uma mensagem crucial: cuidar da saúde emocional deve ser uma prioridade durante todo o ano. 🌟 Estar atento, oferecer suporte e promover o bem-estar contínuo na equipe não é apenas uma prática para um mês específico, mas uma responsabilidade diária.
Vamos cultivar um ambiente onde a comunicação sobre sentimentos e desafios seja aberta e frequente. Quando cuidamos dos nossos colaboradores, estamos investindo no sucesso e na harmonia de toda a equipe.
Estamos aqui para ajudar a transformar essa visão em realidade. Entre em contato com a gente através do LINK na BIO.
Ao incorporar práticas de mindfulness, empresas têm observado equipes mais presentes, focadas e colaborativas. Essa abordagem promove a compaixão e a autocompaixão, ajudando os colaboradores a lidarem melhor com o estresse e a se conectarem de forma mais profunda com suas tarefas e colegas.
Os benefícios são claros: maior concentração, menos conflitos, e uma atmosfera de trabalho mais harmoniosa e produtiva. Ao investir em mindfulness, você não só melhora o bem-estar individual, mas também fortalece a colaboração e o engajamento dentro da sua equipe. Vamos explorar juntos como essa prática pode transformar sua empresa?
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Manter o equilíbrio emocional é saber como lidar com os altos e baixos da vida sem se deixar consumir por eles. A meditação é uma prática que pode ajudar sua equipe a desenvolver essa habilidade, promovendo calma e clareza mesmo nas situações mais difíceis. Invista em bem-estar e veja a transformação no ambiente de trabalho.
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Seja amor a quem precisa 💛
O mês de Setembro nos provoca a refletir sobre como estamos nos sentindo. O nosso programa de valorização á vida, traz uma experiência enriquecedora de olhar compassivo e generoso para dentro de nós através do nosso MediTalk terapêutico, onde levamos informações valiosas de como se cuidar quando as coisas não vão bem.
Além de uma experiência única de meditação com mindfulness + relaxamento mental, emocional e espiritual.
Conheça mais, acesse o link na bio, e nos chame para maiores informações.
A proteção psicossocial no ambiente de trabalho agora é lei! Agora é o momento de investir em práticas que realmente façam a diferença, como a meditação, que transforma o ambiente e promove bem-estar. Sua empresa está pronta para essa mudança?
Descubra como a meditação pode ser a chave para um ambiente mais saudável e produtivo. Entre em contato através do LINK da BIO e saiba mais!
É tão gratificante compartilhar, trocar, experienciar uma forma diferente de olhar pra dentro sobre aquilo que me salvou e salva todos os dias.
Desenvolver um olhar atento e amoroso sobre aquilo que existe dentro mim. A sutileza da vida, a sensibilidade de tocar o outro passando pela generosidade em me conhecer verdadeiramente, mesmo nos dias em que bato de frente com as minhas vulnerabilidades.
Falar sobre presença, cuidado, vencer o que parece invencível das grandes forças que me puxam pra baixo. Deitar na cama a noite e gratificar: eu fiz mais um dia dar certo sem deixar de passar por tudo aquilo que deu ou poderia ter dado errado.
Vida: Falar sobre ela é um desafio, mas o resultado final é compensador quando tocamos outras mais.
E esse post não é só sobre mim, é sobre nós , é sobre a pessoa mais importante da sua vida: VOCÊ !
Gratidão empresa @sias_consultoria por se permitirem 🧘🏾♀️⚙️
Setembro amarelo - Campanha de valorização a vida nas empresas e escolas 💛
Às vezes, a dor mais profunda é aquela que não podemos ver. No Brasil, 12 mil pessoas tiram a própria vida todos os anos, muitas vezes em silêncio. Nosso Programa de Valorização da Vida integra práticas de meditação como uma poderosa ferramenta para promover a saúde emocional.
Nas empresas e escolas, incentivamos a conexão com o presente e o autoconhecimento, ajudando as pessoas a lidarem com o estresse e as emoções difíceis. A meditação não apenas acalma a mente, mas também cria um espaço para que possamos escutar e acolher nossos próprios sentimentos e os dos outros.
Juntos, podemos construir uma cultura de cuidado e prevenção. Entre em contato através do LINK DA BIO para mais informações sobre os nossos TALKS.
Conheça nossa campanha de valorização a vida que cresce a cada ano. Setembro amarelo para empresas, com um talk enriquecedor sobre prevenção ao suicídio e saude emocional. Alem de uma experiência única de meditação corporativa 💛
Cuidar da saúde física, emocional e espiritual nunca foi tão necessário. Nas empresas as taxas de turnover, absenteísmo e burnout por falta de saúde mental cresce gradativamente. Não nos ensinaram em escolas ou instituiçoes como fazer quando as coisas não vão bem. Em nosso trabalho, levamos atividades de descompressão, atenção plena e talks terapêuticos de autocuidado e gerenciamento das emoções através da meditação empresarial.
Entre em contato para saber mais. Link na bio!
Há 4 anos proporcionando uma experiência transformadora e prevenindo vidas. Conheça o nosso programa de valorização a vida Setembro amarelo nas empresas e escolas.
Entre em contato conosco. 💛
Manter a saúde mental em dia é fundamental para o bem-estar geral. 🌟 Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, pois uma mente saudável é a base para uma vida equilibrada e plena.
Inicie o mês de setembro promovendo o bem-estar dos seus colaboradores com nossa Campanha de Valorização à Vida! No Setembro Amarelo. Unimos esforços para destacar a importância da saúde mental e oferecer apoio contínuo à sua equipe. Invista em iniciativas que promovam bem estar e um ambiente positivo e acolhedor para sua empresa.
Conheça o nosso programa de valorização a vida nas empresas.
Juntos, podemos fazer a diferença!
O trabalho começa de dentro para fora 💛
Saúde mental nas empresas AGORA É LEI!
No dia 1º de agosto de 2024 entrou em vigor a nova lei do Governo Federal de exigência a saúde mental nas empresas. A partir dessa data, as empresas são obrigadas a cumprir as normas estabelecidas pela legislação, que inclui a implementação de políticas de apoio à saúde mental, monitoramento do estado mental dos funcionários e outras medidas para promover o bem-estar no ambiente de trabalho.
Essa legislação foi criada em resposta ao aumento das questões relacionadas ao estresse, ansiedade, depressão e outros transtornos mentais no ambiente de trabalho.
Para se inteirar mais sobre essa nova lei, e ajudar a seus colaboradores a prevenção a saúde mental e emocional. Nos chame que te damos todo o suporte!
“ O trabalho começa de dentro para fora 💙”
Permita-se momentos de prazer simples. Cada pequeno detalhe é um lembrete de que a vida é cheia de valor e merece ser apreciada. Cuide de si mesmo e encontre a beleza em cada dia!
O trabalho começa de dentro para fora!
Mais uma sessão de Meditalk especial para esses queridos da @avep.es. Hoje falamos sobre 3 tipos de ansiedade e como fazer para desacelerar esse processo através de comandos feitos pelo próprio corpo. No final uma prática de meditação restauradora. Esse trabalho tinha que ser ultilidade publica nas empresas. Estamos caminhando pra isso !
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Proporcione à sua equipe um espaço de crescimento e reflexão que enriquece não apenas o ambiente de trabalho, mas também a vida pessoal de cada um. Vamos juntos valorizar o que temos de mais precioso: a vida!
Entre em contato conosco para mais informações!
O trabalho começa de dentro para fora!
Cultive a prática de observar o mundo ao seu redor sem deixar que ele o consuma. A meditação nos ensina a ser testemunhas dos nossos pensamentos e emoções, sem nos deixarmos levar por eles. Encontre a paz interior ao simplesmente observar e deixar ir.
O trabalho começa de dentro para fora!
#TBT à Nossa última imersão da campanha Setembro Amarelo em 2023 com a Medita Working.
Durante essa experiência, nossos participantes mergulharam em sessões em práticas de mindfulness e insights inspiradores. Foi uma imersão de conexão, aprendizado e autocuidado, onde cada um teve a oportunidade de explorar ferramentas poderosas para cuidar da mente e do coração.
Esse ano tem mais! Continuaremos comprometidos com a valorização da vida e o bem-estar de todos. Mal podemos esperar pela edição 2024 e por mais momentos de transformação e conexão. Vamos juntos promover uma cultura de saúde mental e bem-estar!
Entre em contato conosco e leve essa experiência incrível também para os seus colaboradores.
O trabalho começa de dentro para fora.
A produtividade empresarial está intimamente ligada ao bem-estar dos colaboradores. Empresas que investem em práticas saudáveis colhem os frutos de uma equipe mais motivada, engajada e eficiente. Além disso, a implementação da LEI 14.831, lhe dá direito a uma certificação, classificando a sua empresa com o Certificado Empresa Promotora da Saúde Mental.
A meditação, por exemplo, é uma prática poderosa que traz inúmeros benefícios para a saúde mental e física dos colaboradores. Ao incorporar sessões de meditação na rotina de trabalho, as empresas ajudam a reduzir o estresse, melhorar a concentração e aumentar a resiliência emocional. Funcionários que praticam meditação regularmente tendem a ser mais calmos, focados e capazes de tomar decisões de maneira mais clara e eficaz.
Investir em práticas saudáveis e na conformidade com a legislação vigente demonstra o compromisso da empresa com o bem-estar e a segurança de seus funcionários.
O trabalho começa de dentro para fora!
Nossa mente é um lugar onde passamos grande parte do nosso tempo. Por isso, é essencial cultivá-la e transformá-la em um ambiente saudável e acolhedor. A meditação é uma prática poderosa que nos ajuda a alcançar esse objetivo.
Meditar nos permite acalmar a mente, reduzir o estresse e aumentar a clareza mental. É um momento de conexão consigo mesmo, de observar os pensamentos sem julgamento e de encontrar a paz interior. Com a prática regular, podemos criar um espaço mental mais positivo e harmonioso.
Invista alguns minutos do seu dia para meditar e veja como essa prática pode transformar a sua vida.
A transformação começa de dentro para fora!
Simone Biles conquistou mais uma medalha de ouro, no individual geral da ginástica olímpica e já se consagra a melhor da história do esporte.
A ginasta compartilhou uma publicação em sua rede social meditando durante a final, e destacou a importância de cuidar da mente para enfrentar uma competição.
"Saúde mental importa!"
A discussão sobre Olimpíadas e saúde mental nunca foi tão forte.
Por muitos anos, esse tópico esteve em ebulição, mas explodiu na consciência pública em 2021 graças a atletas como Simone Biles, que passou a falar abertamente sobre suas lutas.
E qual técnica Simone Biles revelou que usa para melhorar sua saúde mental? A meditação!
A prática ajuda a desenvolver atenção plena, amplia e potencializa o desenvolvimento da habilidade de estar consciente, presente, concentrado em seu corpo, pensamentos e emoções. Traz prevenção a saúde mental e gerenciamento emocional.
Conheça essa ferramenta que tem ganhado força cada vez mais no mundo inteiro, em todas as áreas.
Estamos há 4 anos levando mindfulness para empresas, escolas e esportes. ✨
Nos chame para saber mais !
Nosso bem-estar mental é tão crucial quanto o físico, especialmente no ambiente de trabalho. Promover um ambiente de trabalho mentalmente saudável não é apenas uma responsabilidade ética, mas também uma estratégia inteligente para o sucesso organizacional.
Além dos benefícios diretos à produtividade e à satisfação dos funcionários, segundo a leu 14.831, empresas que investem na saúde mental do ambiente de trabalho podem obter certificações reconhecidas, que não só validam esses esforços, mas também aumentam a credibilidade e a reputação da organização no mercado. Essas certificações demonstram o compromisso da empresa com o bem-estar de seus colaboradores e podem ser um diferencial competitivo importante.
Promover a saúde mental no trabalho envolve a implementação de políticas de apoio, programas de bem-estar, treinamentos de conscientização e a criação de uma cultura onde o diálogo sobre saúde mental é encorajado e normalizado. Invista na saúde mental e colha os frutos de uma equipe mais forte e de uma empresa mais próspera.
O trabalho começa de dentro para fora!
A meditação é o caminho para a liberdade interior. Ao reservar um momento do seu dia para se conectar com a sua respiração, você abre espaço para a paz e o equilíbrio em sua vida. Permita-se encontrar serenidade no presente e libertar-se das preocupações.
Pratique a aceitação e aprenda a deixar ir aquilo que não serve mais.
Setembro Amarelo é o momento de nos unirmos na campanha de valorização à vida. Nós da Medita Working, oferecemos um programa único de valorização à vida, focado em promover o bem-estar mental dos colaboradores.
Nosso programa combina técnicas de meditação, mindfulness e práticas de bem-estar que ajudam a reduzir o estresse, aumentar a resiliência e melhorar a saúde mental geral da sua equipe. Ao investir na saúde mental dos seus colaboradores, você está cultivando um ambiente de trabalho mais saudável, produtivo e harmonioso.
Leve a campanha Setembro Amarelo para a sua empresa e transforme a qualidade de vida no ambiente corporativo. Juntos, podemos criar um espaço onde todos se sintam valorizados e apoiados.
A mudança começa de dentro para fora!
Juntos Contra a Violência Doméstica 💜
Neste mês de agosto, unimos forças na campanha Agosto Lilás para combater a violência doméstica. Vamos conscientizar, apoiar e proteger todas as mulheres que sofrem com essa realidade. Denuncie, ofereça apoio e ajude a construir uma sociedade mais justa e segura.
Juntos, podemos fazer a diferença!
O conceito de exaustão está, intimamente, ligado ao conceito de estresse. O estresse é dividido em três níveis, chamados de alerta, reestruturação e, por fim, exaustão, que corresponde à fase em que o indivíduo já apresenta pensamentos negativos, falta de vontade de fazer as coisas, perda de sono, ansiedade acentuada, irritabilidade, entre outras características físicas como alergias, gastrites e enxaqueca. Os sintomas podem estar relacionados à síndrome de burnout, e podem ser divididos entre dois grupos principais, de manifestações físicas ou mentais.
Ao perceber os sinais do corpo, o ideal é procurar um médico para entender melhor o que está por trás do abatimento físico e mental. Outro ponto fundamental é estar consciente de que a melhor forma de diminuir o estresse não é através do uso de medicamentos, mas sim de mudanças efetivas no estilo de vida.
Em um país que enfrenta tantos desafios relacionados à saúde mental, a meditação pode ser uma luz no fim do túnel. Adotar essa prática regularmente pode ajudar a transformar vidas, proporcionando clareza mental, paz interior e um melhor gerenciamento do estresse.
Estudos científicos demonstram que a meditação pode alterar positivamente a estrutura e o funcionamento do cérebro, contribuindo para a redução de sintomas de ansiedade e depressão, além de melhorar a resiliência emocional.
Quer aprender a meditar e melhorar sua saúde mental? Entre em contato conosco através do nosso link na BIO!
Seja amoroso, compassivo e respeitoso consigo mesmo. Não somos constantes o tempo todo, e está tudo bem.
Arraste para o lado e aprenda a equilibrar seu envolvimento profissional e seu
bem-estar pessoal. Acesse o nosso LINK na BIO e descubra estratégias eficazes para uma vida mais saudável e equilibrada.
Priorize sua saúde mental hoje mesmo!
Integrar a meditação como uma ferramenta de treinamento e desenvolvimento oferece uma abordagem holística para o crescimento dos funcionários e promove a saúde mental, emocional e física.
Com essa abordagem as empresas não só melhoram o desempenho individual, mas também criam uma cultura corporativa mais resiliente e inovadora.
Adotar a meditação nos programas de treinamento é um investimento valioso no capital humano, resultando em uma força de trabalho mais equilibrada e eficaz. Quer saber como faz? Entre em contato conosco através do LINK na BIO.
Enquanto a produtividade é importante para alcançar metas e realizar tarefas, a saúde mental é a base que sustenta todo o nosso bem-estar e qualidade de vida.
Quando dedicamos tempo para cuidar da nossa saúde mental, estamos investindo no nosso equilíbrio emocional, na nossa capacidade de lidar com desafios e na nossa resiliência. Isso não só melhora a nossa qualidade de vida no presente, mas também nos prepara melhor para enfrentar os desafios do futuro.
A saúde mental influencia diretamente nossa produtividade, criatividade e capacidade de tomar decisões acertadas. Ao priorizarmos o autocuidado emocional, estamos fortalecendo não apenas nossa mente, mas também nossa saúde física e nossos relacionamentos.
Portanto, não subestime o valor de cuidar da sua saúde mental. É um investimento essencial para uma vida plena e feliz. Valorize-se, reserve tempo para o autocuidado e descubra como uma mente saudável pode transformar sua jornada pessoal e profissional.
No ambiente corporativo moderno, é comum encontrar profissionais sobrecarregados com inúmeras tarefas, prazos apertados e expectativas elevadas. Muitos acabam assumindo o papel de "multitarefa", tentando gerenciar várias responsabilidades simultaneamente. Isso pode levar a um estado de estresse constante, com a mente sempre acelerada e a sensação de que nunca há tempo suficiente para concluir todas as tarefas.
Mas há uma solução eficaz para transformar essa experiência: a meditação.
Incorporar a meditação na rotina diária do trabalho pode ser a chave para reverter esses efeitos negativos. Transformar um ambiente de trabalho estressante em um espaço de tranquilidade e produtividade é possível com a meditação. Saiba como através do nosso link na BIO!
Uma semana linda e produtiva pra nós semd esquecer das pausas, dos cafés, dos bons encontros e uma dose de equilíbrio.
Prepare sua empresa agora! Avalie suas práticas atuais e comece a implementar as diretrizes da Lei 14.831/2024 para se qualificar para o Certificado "Empresa Promotora da Saúde Mental".
Adotando essas medidas, sua empresa não apenas se alinha às melhores práticas de ESG, mas também promove um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.
"O trabalho começa de dentro para fora!"
Promover um ambiente de trabalho positivo e produtivo vai muito além das tarefas diárias. Garanta que todos tenham oportunidades para expressar suas ideias e feedback, criando um ambiente inclusivo.
Estimule momentos de diversão e descontração entre os colegas através de eventos sociais e atividades recreativas, o que ajuda a fortalecer o espírito de equipe e aumentar a satisfação no trabalho. Cultive relações saudáveis e práticas de saúde mental no ambiente de trabalho, oferecendo programas e suporte adequados.
Gostou das dicas? Invista no bem-estar da sua equipe hoje mesmo! Implemente essas dicas com a Medita Working e veja como um ambiente colaborativo e harmonioso pode transformar a dinâmica da sua empresa. Priorize o cuidado com as pessoas e promova um local onde todos possam crescer juntos. Sua equipe merece o melhor!
Embora o Burnout seja amplamente reconhecido como um estado de exaustão extrema causado por estresse prolongado no trabalho, o "Burnon" é um conceito recente que descreve a dedicação excessiva ou obsessão pelo trabalho, resultando em impactos negativos nas relações pessoais e atividades de lazer.
Caracteriza-se pela preocupação constante com o trabalho, ansiedade, dificuldade em impor limites de tempo e uma sensação de que nunca se faz o suficiente. As consequências incluem: rompimento de relações pessoais, perda de hobbies, problemas de saúde mental e exaustão física.
Prevenir e gerenciar o Burnon envolve estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal, priorizar o autocuidado, buscar apoio social, gerir o tempo eficazmente e procurar ajuda profissional quando necessário.
Reconhece-se nesses sintomas? Não deixe o Burnon afetar sua vida. Priorize seu bem-estar! Acesse o nosso link na BIO e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável e equilibrada!
Quando um líder pratica meditação regularmente, ele está mais próximo de alcançar uma mente mais produtiva. Isso ocorre porque ele aprende a regular seus pensamentos e evita viver no piloto automático de uma mente conflituosa. Ao utilizar técnicas de meditação antes de tomar decisões, ele filtra suas ideias, resultando em decisões mais claras, ordenadas, pacíficas e assertivas. Em contraste, quando estamos agindo sob a influência de uma mente conflituosa, tomamos decisões mais precipitadas e com maior probabilidade de cometer erros.
Experimente a meditação e transforme sua liderança! Comece hoje mesmo a prática e observe como suas decisões se tornam mais eficientes e assertivas. Participe do nosso programa de meditação e dê o primeiro passo rumo a uma mente mais produtiva e tranquila.
A sua saúde mental é um pilar fundamental que pode impactar todos os aspectos da sua vida. Ela influencia diretamente seu bem-estar emocional, sua capacidade de lidar com desafios e até mesmo sua qualidade de vida geral.
Cuidar da saúde mental envolve estar atento às suas emoções, buscar equilíbrio, aprender a gerenciar o estresse e cultivar relacionamentos saudáveis consigo mesmo e com os outros. É investir em momentos de descanso, lazer e autocuidado.
Ser uma pessoa verdadeiramente saudável significa cuidar não apenas do corpo, mas também da mente. Priorize sua saúde mental e descubra como ela pode transformar sua vida para melhor.
A Lei 14.831, estabeleceu o Certificado Empresa Promotora da Saúde Mental, de âmbito nacional, a ser concedido pelo governo federal às empresas que atenderem a determinados critérios de promoção da saúde mental e do bem-estar de seus trabalhadores.
Ao obter o Certificado "Empresa Promotora da Saúde Mental", você demonstra o compromisso da sua empresa com o bem-estar dos funcionários e se destaca no mercado. A certificação é válida por dois anos, após os quais a empresa deve passar por uma nova avaliação para renovar o certificado. A concessão do certificado será feita por uma comissão nomeada pelo governo federal, que verificará o cumprimento das condições estabelecidas na lei.
As empresas que aderirem a essas práticas podem melhorar sua reputação, atrair investimentos e reter talentos, além de contribuir para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. Promova o bem-estar na sua empresa!
Todo mundo em dia com a nova emoção do pedaço?
Manter a saúde em dia não é apenas uma questão de bem-estar físico, mas também fundamental para alcançar seus objetivos profissionais e pessoais. Quando você cuida do seu corpo e mente, está investindo em sua capacidade de desempenhar no mais alto nível, seja no trabalho, nos relacionamentos ou em qualquer área da vida.
Não subestime o poder de uma mente e corpo saudáveis no caminho para o sucesso. Comece hoje mesmo a cuidar de si mesmo e veja como isso pode transformar positivamente todas as áreas da sua vida.
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Conheça nosso programa de meditação empresarial e autocuidado corporativo, e leve para sua equipe um crescimento de dentro para fora 🧘🏾♀️⚙️
Nossa jornada de desenvolvimento pessoal oferece insights e práticas para cultivar relações mais empáticas, fortalecer a colaboração e promover um ambiente de trabalho positivo e harmonioso. Aprenda a compreender as necessidades e emoções dos colegas, cultivando a compaixão em suas interações diárias.
Ao mesmo tempo, explore maneiras de nutrir a autocompaixão, garantindo que você possa se apoiar e se fortalecer em momentos de desafio. Compreenda como essas habilidades emocionais podem transformar não apenas o seu próprio bem-estar, mas também a dinâmica geral da equipe. Junte-se a nós nesta jornada de autodescoberta e construção de um ambiente de trabalho verdadeiramente colaborativo.
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Descubra o poder da Medita Working! Aprenda técnicas de meditação para impulsionar seu bem-estar e motivação no trabalho! Embarque conosco nessa jornada de autodescoberta e cuidado com você e sua equipe.
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Arraste para o lado e conheça apenas algumas práticas simples que podem ajudar a promover a saúde mental no ambiente de trabalho.
Experimente incorporar essas práticas em sua rotina diária com a Medita Working e sinta a diferença que elas podem fazer em seu bem-estar geral.
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A prática da meditação, com foco no Mindfulness - atenção plena, é uma ferramenta eficaz para minimizar distrações e aumentar a concentração dos colaboradores nas tarefas diárias reduzindo o estresse e a ansiedade.
Colaboradores mais calmos e centrados são menos propensos a cometer erros e tomar decisões imprudentes, o que, por sua vez, reduz a incidência de acidentes de trabalho. Faça da meditação empresarial uma parte integrante da sua cultura organizacional e colha os benefícios de uma equipe mais consciente, concentrada e segura.
Entre em contato conosco e comece essa jornada com a Medita Working!
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Feliz dia dos namorados a todos os casais românticos 💗
A prática da meditação oferece uma maneira poderosa de trazer mais consciência e presença ao seu dia a dia.
Ao praticar o mindfulness, você aprende a estar plenamente presente no momento, observando seus pensamentos e sentimentos sem julgamentos. Isso não apenas ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, mas também melhora a sua capacidade de concentração e tomada de decisões.
Descubra os benefícios do mindfulness e comece a viver uma vida mais consciente e equilibrada hoje mesmo.
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A meditação empresarial é a chave para essa mudança! Incorporar essa prática no ambiente de trabalho ajuda a gerenciar emoções e reduzir o estresse, promovendo um ambiente mais tranquilo e produtivo.
Colaboradores que praticam meditação regularmente experimentam uma melhora significativa na concentração, eficiência e saúde mental, além de fortalecerem suas relações interpessoais com maior empatia e compreensão mútua.
Invista na sua empresa, impulsione seus resultados e promova o bem estar geral de seus colaboradores.
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A meditação empresarial é uma ferramenta poderosa para ajudar colaboradores a gerenciar suas emoções e reduzir o estresse no ambiente de trabalho. Praticada regularmente, a meditação melhora a concentração, a eficiência e promove um ambiente de trabalho mais tranquilo e harmonioso.
Além disso, a prática ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, fortalecendo a saúde mental e física dos colaboradores.
Com técnicas de respiração e atenção plena, os colaboradores aprendem a melhorar o equilíbrio emocional. Implementar a meditação empresarial é uma decisão estratégica que traz benefícios significativos para toda a organização, e contribui para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.
Invista na sua empresa e colha os benefícios na prática!
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O mindfulness e a meditação empresarial são ferramentas poderosas que podem transformar o ambiente de trabalho, promovendo bem estar, atenção plena e presença.
No futuro essas práticas serão funções essenciais nas empresas, indispensáveis para enfrentar os desafios, gerar melhor produtividade e inovação através de uma mente mais focada e positiva.
Portanto, investir em mindfulness e meditação não é apenas uma estratégia de bem-estar, mas uma decisão estratégica essencial para o sucesso sustentável das empresas. Invista na sua empresa e colha os benefícios na prática!
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O impacto da ansiedade vai além dos números: ela pode interferir significativamente na sua vida pessoal e profissional. Causando dificuldades de concentração, insônia e até problemas de relacionamento e baixa autoestima, seus efeitos podem ser devastadores.
Reconhecer e lidar com a ansiedade é essencial para preservar nossa qualidade de vida e desempenho no trabalho. Buscar apoio profissional e adotar práticas como meditação e exercícios de respiração podem fazer toda a diferença!
Vamos juntos combater esse desafio e priorizar nossa saúde mental?
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A meditação se revela como uma ferramenta poderosa para prevenir doenças ocupacionais, oferecendo um espaço para reconhecer e liberar as emoções acumuladas.
Ao praticar a meditação regularmente, cultivamos uma maior resiliência emocional, reduzimos o estresse e melhoramos nossa capacidade de lidar com os desafios do trabalho.
Priorize sua saúde emocional e fortaleça seu bem-estar no ambiente profissional através da prática da meditação com a Medita Working.
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Transforme sua jornada no ambiente de trabalho com uma prática acessível e repleta de benefícios para a saúde mental: A meditação empresarial. Independentemente do seu tempo disponível, essa atividade pode ser incorporada facilmente à rotina diária, oferecendo uma pausa revigorante em meio às demandas do trabalho.
A meditação empresarial não apenas promove a calma e a clareza mental, mas também aumenta a produtividade, melhora o foco e reduz o estresse. Ao reservar alguns minutos do seu dia para meditar, você investe em seu bem-estar emocional e contribui para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.
Experimente essa prática simples e transformadora e colha os benefícios tanto no trabalho quanto na vida pessoal. Entre em contato conosco através da Medita Working e faça a diferença na sua empresa com a Meditação empresarial.
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Não subestime o impacto dos distúrbios emocionais reprimidos em sua saúde. Eles podem se manifestar de diversas formas, afetando não apenas sua mente, mas também seu corpo. Por isso, é essencial aprender a cuidar de si mesmo de maneira holística.
O Mindfulness oferece uma abordagem eficaz para isso, permitindo que você reconheça e aceite suas emoções, sem julgamentos, e aprenda a lidar com elas de forma saudável. Ao praticar Mindfulness, você nutre tanto seu corpo quanto sua mente, promovendo um equilíbrio essencial para uma vida plena e saudável.
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Você sabe identificar as fases do Burnout?
Fique atento aos sinais e cuide da sua saúde mental! Arraste para o lado!
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De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), problemas relacionados à saúde mental não só afetam o bem-estar individual dos funcionários, mas também têm um impacto significativo na produtividade e no desempenho geral das organizações.
A pressão para atingir metas e prazos, a falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional e a cultura organizacional muitas vezes contribuem para o desenvolvimento de transtornos, que quando não são abordados adequadamente, podem resultar em absenteísmo, presenteísmo (quando o funcionário está presente, mas não produtivo).
Por isso, saiba como implementar na sua empresa, práticas que estimulem e valorizem a saúde mental de seus funcionários. Entre em contato conosco através do link da BIO.
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Arraste para o lado e descubra como a meditação empresarial fortalece a saúde mental no trabalho. ✨
Desenvolver paciência e compassividade consigo mesmo é uma das ferramentas fundamentais para cultivar uma mentalidade saudável e bem estar interior. Muitas vezes, podemos ser nossos próprios críticos mais implacáveis, exigindo perfeição e julgando duramente nossos próprios erros e falhas. Isso pode fazer muito mal a sua saúde mental e emocional.
É importante lembrar que como seres humanos aprendizes estamos sujeitos a cometer falhas e enfrentar desafios ao longo da vida. Ao praticar a auto compaixão, não apenas fortalecemos nossa própria resiliência emocional, mas também criamos um espaço interno onde podemos nos desenvolver e crescer.
Permitir-nos ser humanos, com todas as nossas imperfeições e vulnerabilidades, é o primeiro passo para uma vida mais significativa. Reserve um tempo para se olhar e cuidar de você!
Leve para sua empresa a Medita Working e saiba como podemos ajudar seu time nesse processo.
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